起床前奏操
睡觉是懒人的爱好。起床是懒人最不情愿的事情。懒人醒来后一定看 看自己有没有再来一个回笼觉的可能，往往是千呼万唤才下地.极不情愿 把牙刷。每到这个时候，心里还有着一种莫大的不情愿.经常喃喃自语管 醒来后是多么多么的累.想让他们参加晨练似乎是异想天开的梦游行为。 可我们不能总这么睡下去啊!医学证明.人每天保持，0个小时睡 眠就可以了，睡多了会引发多种疾病，懒人也需要健康。懒人运动有懒 方法一起床前奏操。这是在床上完成的筒单运动.不要再给自己找任 何徽惰的理由.健康的身体.快乐的心情.就让运动从早上开始吧! 早上醒来后不应马上起身.稍微躺几分钟，让身体各机能完全苏 醒。其间，做一个起床前奏操可调整呼吸.锻炼心肺功能，收紧小肚子。 简单的运动可使全天精力充沛.提高工作效率，而且有利于增强身体素 质，促进身心健康。
一、猫身运动。
Step l:趴在床上.掸开双手.伸直合拢双腿，翘起臂部，像猫儿拱起 脊梁那样用力拱拱腰。
Step2:再放下高翘的誉部，如此反复10次。 懒人叮嘱;可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节.促进全身气血流畅.并 有防治腰酸背痛之益。
